[...] 2-3s max Uginanie sztangi prostej 4s 12-10x Uginanie sztangielki na modlitewniku 4s 12-10x Diete chciałbym zacząć z progu 2500kcal (waga 75kg na czczo, wzrost 177cm, wiek 19 lat) Co sądzicie o takim progu? I jak podzielić mam B/T/W ? /SFD/Images/2015/5/7/55321c24748e48aab6215b7f592fed1c.jpg [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wiek: 38 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w [...]
Od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy Pon-Klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6 środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ? piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8 sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20 Wiek-22 waga-76 [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140g dziennie -węglowodany: 330g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety na masę i propozycje co zmienić. Dieta dość oszczędna ze względu na aktualne małe możliwości finansowe. Moja waga to 64kg przy 186cm wzrostu, wiek 20 lat. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam siłownie (3x w tygodniu), dwa razy w tygodniu biegam i raz w tygodniu jeżdżę na basen. Dziękuje i pozdrawiam [...]
Witam, Pytanie: z czym rozrobić Melanotan II. Mam proch we flakonie, brak rozpuszczalnika jak przy HCG. Woda do injekcji jest na receptę (!!) a woda bakteriostatyczna niedostępna w PL w aptekach. Ostatecznie w ch..j przepłacę i kupię HCG dla samego rozpuszczalnika ale może jest jakiś inny patent. Wiadomo, że wszystkiego od razu nie wbiję więc musi [...]
zacznij od wypełnienia ankiety działu Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: - Staż na siłowni: 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten [...]
Witam serdecznie! :-) Pragnę zgłosić się do testu Waszej nowej linii produktów "TABS" ! Imię: Dionizy Wiek: 20 lat Wzrost/waga: 180cm/83kg Ze sportem związany: blisko 4 lata Dlaczego ja powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS" ? Powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS", ponieważ przede wszystkim zrobię to [...]
[...] w listopadzie na zawodach, wiem ze nie zostalo duzo czasu, ja nie mam za duzo doswiadczenia, nigdy nie startowalam ale trenerka mi powiedziala ze w bikini w dublinie startuja dziewczyny nawet z widocznym brzuszkiem. Czy jest jajakolwiek szansa zeby wystartowala, skoro juz zaplacilam, zeby tylko nie spalic sie ze wstydu ( zdjecia wgram jutro )
Od 4 tyg trenuje na siłowni ,ułożyłem sobie plan na 4 dni o to on : Pon-klata+triceps ,ławeczka 3x6 50 kg ,triceps pompki na drążku środa-plecy i biceps , martwy ciąg 2+6 25 kg ,biceps drązek piątek-nogi i barki ,przysiady ze sztangą 2x4 x 15 kg , barki rozpiętki stojąc 3x8 ,barki rozpiętki na siedzaco 2x4 sobota-znowu klata 3x8 50 kg + brzuch [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę diety i cyklu. Nie jestem pewien czy mam odpowiednią nadwyżkę kaloryczną na cyklu to mój pierwszy raz ze sterydami. Ćwiczę 2 lata tylko z odżywkami najpierw udało mi się zgubić 10 kg teraz na masie przytyłem 6 kg, ale wszystko zaczęło stać w miejscu. Wiek : 21 lat Wzrost 183cm Waga : 78 kg Dieta: 1- 4 jaja + 100g płatków [...]
Witam prosze o ocene mojej diety na redukcje Waga:88 Wzrost:183 wiek : 19 Siłownia :4x /SFD/Images/2015/5/6/69c5d36748f74fc59531637385f6ebd2.jpg Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-05-06 11:34:21
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc,deka,meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta [...]
Witam. Posiadam takie oto środki- Test prop 30ml 100mg, meta 100tabs 10mg, clen 100tabs 0,04mg, masteron 10ml 100mg. Chciałem wejść na suste + deca, ale w/w środki mam w nienaruszonym stanie i myślę czy nie idzie ich wykorzystać i poskładać jakiegoś konkretnego cyklu. Jakieś porady? Pozdrawiam. aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. [...]
aktualnie 1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA b/w/t: 3,5/3,0/1,0 3100kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolo, meta enan deka, meta prop npp, enan deka 8. TRENING: 4-5x+3xareo 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, prosiłbym o ocenę postępu i obecnej formy. Pierwsza fotka robiona 2 lata temu. Wiek: 17 Waga: 80 kg Wzrost: 177 Staż treningowy: 20 miesięcy Obwód ramienia: 41 cm Obwód klatki: Obwód Pasa: 86 Wyciskanie leżąc: 120 kg MC: próbowałem pół roku temu, było 150 kg Przysiad: około rok temu 125 kg [...]
przepraszam za tamto powyżej , ale jestem nowy i błądzę :P Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (czesto) pływanie [...]
[DT] coockawsky
